Что делать с депрессией
Жизнь возможна
только через ичпытания.
Ошо
Депрессия – это подавленное настроение и хроническая усталость, отсутствие аппетита, ощущение безнадёжности, вызывается сложными отношениями, чувством одиночества, страхом гибели, потерей близких.
Но очень важно и нужно справиться с депрессией!
Для этого необходимо вовремя распознать симптомы болезни и срочно обратиться за помощью. Существующие отрицательные эмоции – чувство вины, страх, тревога, боль утрат требуют особого внимания. Не надо копить их и таскать за собой как багаж, мешающий полноценно жить! Человек сам творец собственного несчастья, как и счастья тоже. Надо действовать!
Главное – не замыкаться в этом состоянии,
«выходить» из своего панциря
- Попробуйте облегчить состояние, рассказав о нём подходящему собеседнику.
- Попробуйте сделать что-то конкретное для решения проблемы.
- Выражение своих чувств любым, для вас присущим способом, способно изменить состояние. Хорошо помогает творчество – пишите стихи, дневники, письма, рисуйте. Важно выплеснуть чувства!
- Движение необходимо! Даже небольшая прогулка способна творить чудеса.
- Посейте радость и улыбку в свою жизнь, счастье, чувство полёта души и заряжайте им всех окружающих!
- Относитесь к себе ВСЕГДА с любовью и уважением. Хвалите и цените себя за самый малейший успех, никогда не ругайте и не унижайте даже в мыслях.
Такие средства как алкоголь и наркотики, приносят лишь временное улучшение, а затем вводят человека в ещё более тягостное состояние. К этому ещё прибавляются проблемы со здоровьем, работой, семьёй, меняется и сама личность человека.
Общие рекомендации хороши, но особенно тогда, когда они подходят именно вам, согласуются с вашим мнением. Можно выработать свой собственный кодекс борьбы с депрессией и рьяно применять его в жизнь.
Если не удаётся самому решить проблему,
то помощь специалиста необходима!
Не только отрицательные, но и положительные эмоции могут негативно отразиться на здоровье. Необходимо научиться управлять этим калейдоскопом чувств, с помощью которого мы запустим в свой организм здоровье. Именно мы сами, каждый человек в отдельности является хозяином своей судьбы, сам может построить своё счастье и здоровье!
Татьяна Зайцева.