агрессивное поведение
Гнев приходит к нам часто,
Но чаще мы приходим к нему.
Сенека.
По определению энциклопедии, агрессивное поведение (от лат. aggressio — нападение) – это мотивированное деструктивное поведение, противоречащее нормам существования людей, наносящее вред объектам нападения, приносящее физический, моральный ущерб людям или вызывающее у них психологический дискомфорт.
Единую классификацию видов агрессии и причин агрессивного поведения создать довольно сложно. Однако в мировой практике часто пользуются её определением по методу американских психологов А. Басса и А. Дарки, которое включает пять составляющих агрессии:
1.Физическая – это воздействие на другого человека.
2.Косвенная - происходит скрытым путём (подшучивания, сплетни) или не направлена на конкретного человека (беспричинные крики, топанье ногами, проявления взрывов ярости).
3.Раздражение – повышенная возбудимость на внешние раздражители, которые приводит к буре отрицательных эмоций.
4.Вербальная агрессия – проявление негативных чувств через визг, крики, ругань, угрозы.
5.Негативизм – оппозиционное поведение, которое может проявляться как в пассивной, так и в активной форме борьбы против установленных законов и традиций.
Психологи выделяют и другие формы враждебности. Так, согласно Х. Хекхаузену, существует инструментальная агрессия – промежуточное явление в достижении какой-либо цели (например, вымогательство) и враждебная агрессия – является самоцелью и приносит непосредственный вред другому человеку.
Кому адресована агрессия?
1.Исключительно на близких людей. С другими людьми поведение обычное
2.На людей из определённого круга (врачи, педагоги, полицейские и т.д.).
3.На самого себя в форме отказа от еды, нанесения увечий.
4.На животных, насекомых, птиц.
5.На неодушевлённые объекты – например, порча имущества.
6.Символические предметы – увлечение агрессивными компьютерными играми, коллекционирование острых режущих предметов, оружия.
Агрессивное поведение человека в моём понимании имеет свои внешние и внутренние причины, которые я попыталась подразделить на психологические и медицинские.
Психологические причины агрессивного поведения
1.Агресия как инстинкт
2.Блокирование актуальных потребностей
3.Низкий уровень стрессоустойчивости
4.Хронический стресс
5.Психотравма
6.Акцентуации характера
7.Психопатии
8.Различные кризисы
9.Зависимость и со-зависимость
10.Перфекционизм
11.Низкий уровень самооценки
12.Негативные установки и стереотипы
13.Агрессивная программа рода
Медицинские причины агрессивного поведения
1.Дефицит витаминов группы В (В1, В6, В12).
2.Органические нарушения головного мозга
3.Гормональные нарушения
4.Нарушение режима сна и бодрствования (биоритмов)
5.Неуравновешенный тип нервной сиситемы
6.Психические заболевания
Хочу обратить ваше внимание, что здесь перечислены не все моменты, а многие причины сложно подразделить конкретно, к какой же группе они относятся, поскольку психологическое и медицинское тесно связано между собой. Организм человека – это система, где все составляющие находятся в едином целом и каждая особенность взаимосвязана друг с другом, и влияет одна на другую.
Что влияет на агрессивное поведение?
Огромное значение имеют особенности воспитания, культуры, ситуации и личностные черты.
1.Неблагополучные семьи. Могут быть частые ссоры между родителями, применение физического насилия на детей, недостаток родительского внимание, явное внимание одному ребёнку в ущерб другому.
2.Ежедневная пропаганда насилия в СМИ.
3.Доминантный стиль поведения в семье.
4.Повышенная тревожность.
5.Личностные черты – раздражительность, эмоциональная чувствительность, высокая тревожность и ответственность, перфекционизм.
Правила поведения
с агрессивно настроенным человеком
1.Если человек находится в сильном психологическом возбуждении, а проблема-то незначительная (например, помехи на телевидении), попробуйте перевести разговор на другую тему, перенести тему обсуждения, то есть любым способом уйти от раздражающего момента. Нужно признать, что этот способ очень действенный, понаблюдайте и вам захочется его применять снова и снова.
То же правило относится и к расшалившемуся ребёнку, который капризничает, а мудрые родители переводят тему в другое русло, переключая внимание малыша на что-то другое.
2.Попробуйте понять агрессора. Если причина зависит от вас, примите меры по её устранению.
3.Сочувствие и понимание иногда необходимо агрессору, как бальзам на душу!
4.Когда он действительно прав, помогает согласие с ним (хотя бы частичное).
Тип агрессора
· Важно определить тип личности агрессора и вести себя в общении с ним соответственно его особенностям.
1.Танк – грубый, прямолинейный, идёт напролом.
Поиск решения: лучше уступить или приспособиться. Обязательно дать ему выпустить пар. Ни в коем случае нельзя ставить под сомнение его правоту! Ярость такого человека подавляется вашим спокойствием.
2.Бомба – могут вспылить как дети, поведение, от них независящее.
Поиск решения: привспышке эмоцийдать возможность выхода отрицательным эмоциям, успокоить его и общаться дальше, как ни в чём не бывало.
3.Снайпер – создаёт конфликты посредством интриг (ввиду отсутствия фактической власти).
Поиск решения: важно предъявить агрессору доказательства его игры, затем искать решение этого вопроса.
4.Рупор – критикует всё на свете, желает быть услышанным.
Поиск решения: дать ему излить душу, согласиться с его мнением и перевести разговор в другое русло. При возврате к этой теме нужно его внимание переключить с проблемы на её решение.
5.Перочинный ножик – они готовы идти на помощь, уступают во многих вопросах, но только на словах.
Поиск решения: при общении с ними необходимо настаивать на важностидля вас именно правды с их стороны.
Как справиться с неприятными чувствами
после общения с агрессором
В современной жизни уровень агрессии довольно высок, поэтому важно правильно реагировать на вспышки ярости других, а также контролировать собственное эмоциональное состояние.
ВНИМАНИЕ!
1.В момент враждебной реакции важно сделать глубокий вдох – выдох, сосчитать до 10, что позволит абстрагироваться от ситуации и рационально взглянуть на ситуацию.
2.Рассказать агрессору о своих негативных ощущениях.
Если пункт 1 и 2 не помогли, нужно сделать одно из следующих занятий:
1.Деятельность на свежем воздухе (всё, что угодно – огород, спорт, йога).
2.Пикник на природе.
3.Отдых в караоке-баре.
4.Генеральная уборка в доме (хорошо бы с перестановкой).
5.Написать весь негатив на бумаге, затем её уничтожить (сжечь, порвать).
6.Побить посуду, подушку.
7.Разговор с близкими, понимающими людьми.
8.Поплакать бывает очень полезно для эмоциональной разрядки.
9.Заняться любимым делом, хобби
Бывает, что самостоятельно человек не может справиться со своими негативными эмоциями, а они имеют обыкновение переходить в психосоматические заболевания.
В таких случаях я настоятельно рекомендую воспользоваться психологической консультацией!
Эффективная система лечения
агрессивного поведения
Если вы хотите повлиять на какого-то человека, чтобы купировать его приступы агрессии, то наиболее эффективной является система поощрения и наказания.
Суть метода: хорошее поведение человека поощряется вами, а плохое – наказывается. Получается некое подобие дрессировки по принципу И.П. Павлова. Конечно, это психотерапия, направленная не на понимание причин, а на изменение поведения человека.
1.Необходим баланс между поощрением и наказанием.
2.Между агрессивной реакцией и наказанием должен пройти минимальный промежуток времени.
3.Наказание должно быть ощутимо строгим и неприятным.
4.Агрессор должен осознавать, что некоторые его действия влекут за собой наказание.
5.Вероятность наказания должна быть достаточно большой.
Как справиться с собственной агрессией
А вот справиться с собственной агрессией можно при помощи саморегуляции, так же эффективными могут быть действия по изменению своего отношения к ситуации.
1.Можно использовать ту же самую систему поощрений и наказаний, только вы сами будете и в роли объекта и в роли воспитателя. Например, в качестве наказания могут быть лишение себя каких-то благ, а в качестве поощрения – попытка доставить себе удовольствие. Зачем злиться на обстоятельства, когда есть масса способов избежать этого? Задумайтесь над тем, что агрессия вам ничего не даст, только испортит настроение. Вы можете постараться преодолеть препятствие и решить задачу – тогда злость пройдёт сама собой.
2.Часто вспышки агрессии и гнева у нас вызывают вещи, которые мы не можем принять:
- Когда кто-то с нашей точки зрения живёт неправильно.
- Кто-то делает то, что не вписывается в нашу картину мировоззрения.
Поиск решения: для того, чтобы такие вещи не вызывали у вас приступ злости, нужно поработать над принятием других. Нужно принять тот факт, что каждый человек волен жить и делать так, как ему хочется, в том числе и вы! Каждый раз, когда возникает злоба на кого-то, попробуйте поставить себя на его место – может быть это поможет вам лучше понять и принять другого человека.
3.Старайтесь не копить в себе негативную энергию злости и раздражения. Нужно понимать, что накапливание энергии не может находиться в человеке бесконечно, всё равно произойдёт выплеск наружу.
4.Если вы чувствуете, что злость накатывает на вас, и вы скоро будете рвать и метать, сделайте паузу. Попробуйте выйти из ситуации или отвлечься (закрыть глаза и сосчитать до 10 или мысленно набрать в рот воды при разговоре с раздражающим человеком).
5.Необходимо избегать хронической усталости, потому что именно она является источником агрессивного поведения, ведь наша нервная система не всемогуща!
6.Разные причины недовольства собой и своей жизнью могут спровоцировать вспышки агрессии. В таком случае необходимо внести в свою жизнь позитивные изменения.
7.Старайтесь жить так, чтобы жизнь приносила вам удовольствие. А довольный человек гораздо чаще более спокойный и уравновешенный, чем недовольный.
Даже эти простые меры могут уберечь вас от вспышек собственной агрессии, помогут сохранить здоровье и хорошие отношения с окружающими!
Ваш психолог
Татьяна Зайцева