Овсяное молоко
Овсяные отруби чрезвычайно полезны, богаты клетчаткой, важными витаминами и микроэлементами. К сожалению, в обществе они завоевали репутацию диетического продукта, не отличающегося особенными вкусовыми качествами. Вот три рецепта, которые опровергают миф о том, что блюдо из овсяных отрубей не может быть вкусным и интересным. Шоколадное овсяное печенье Овсяное печенье готовят по всему миру, это излюбленный десерт многих людей, как детей, так и взрослых. Приготовить его в домашних условиях очень просто
Отруби представляют собой измельчённую твёрдую оболочку зерна. В её состав входят витамины PP, B1, B2, E, селен, магний, цинк, калий, железо и другие полезные микроэлементы. Но самое главное: отруби — это огромное количество клетчатки, медленных углеводов и протеина. Отруби — это грубые пищевые волокна, которые наш кишечник использует как абсорбент. Они впитывают излишки воды, токсины, жиры, тяжёлые металлы и проталкивают переваренную пищу дальше по кишечному тракту.
Для того, что б приготовить овсяные отруби дома самому, следует сначала понять, что такое отруби. То есть, если вы купите зерна цельного овса, почистите их, и измельчите оболочки в кофемолке, то получите овсяные отруби в домашних условиях. Из овсяных отрубей получается вкусная и полезная каша. Готовится она элементарно: в кастрюлю кладем две столовые ложки отрубей, добавляем один стакан молока лучше обезжиренного и варим помешивая пять-шесть минут. Если обезжиренного молока нет, можно обычное молоко немного разбавить водой. Ни соли, ни сахара я не добавляю вообще, но в уже готовую кашу нарезаю либо кусочки банана, либо любые другие свежие фрукты.
Похожие статьи
- Как приготовить чизкейк условиях без выпечки - Чизкейк 20 рецептов с фото. Как приготовить чизкейк в
- Лечение шпоры в домашних условиях видео - Пяточная шпора лечение в домашних условиях - народные спос
- Как сделать наклейку в домашних условиях без принтера
- Маска для очень сухой лица в домашних условиях - Как улучшить цвет лица в домашних условиях: правила