Как не уставать на работе: 8 полезных советов
Характерный для весенней усталости недостаток энергии проявляется как утомление, сонливость или апатия. В дополнение к упомянутому может быть также депрессия и потеря мотивации. Усталость — нормальная ответная реакция организма на недостаток сна, повышенный уровень стресса, перегрузку на работе или учебе, недостаток витаминов иминералов и малоподвижный образ жизни. Осенью и зимой не хватает витамина D, по- этому с октября по март нужно употреблять пищевые добавки с этим витамином. Не хвата- ет и других витаминов и минералов, которые летом мы получаем из свежих овощей, ягод и фруктов. Даже если часть из них сохранится до весны, количество питательных веществ в них уменьшается и становится недостаточным.
Поговорим про то, почему не нужно бояться усталости, как желание всегда быть на пике энергии снижает твою продуктивность, и как все-таки планировать день, чтобы меньше уставать на работе и успевать сделать все самое главное. Гуру продуктивности сформировали образ всегда энергичного человека, который проносится через свой рабочий день с горящими глазами. Стремление соответствовать этому образу приводит к печальным последствиям в виде хронической усталости и выгорания.
Ирина Клягина. Усталость — причина падения производительности труда и увеличения риска несчастных случаев. А типичный работодатель с тысячей сотрудников теряет более одного миллиона долларов в год из-за усталости персонала: более тысяч долларов из-за прогулов и более тысяч долларов из-за снижения производительности.
