Растяжка в домашних условиях: комплекс упражнений для начинающих
Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности. Упражнения помогают [1] :. Плюс растяжки, в отличие от силовых упражнений на определенные группы мышц, в вариативности и отсутствии напряжения.
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
Возникающая в течение рабочего дня боль в спине, неприятные ощущения при наклонах и поворотах корпуса, скованность движений — всё это результат малоподвижного образа жизни, из-за которого мышцы и связки утрачивают свою эластичность. Как результат — неспособность выдерживать продолжительные нагрузки и вероятность получения травмы при самых незначительных обстоятельствах. Чтобы тело стало более гибким, достаточно регулярно выполнять несколько несложных упражнений на растяжку. Речь идёт о так называемом стретчинге от английского stretching — растяжка , благодаря которому вы почувствуете лёгкость движений и забудете про болевые ощущения. И всё это в домашних условиях, при помощи самых простых подручных средств.
Ежедневно выполняя тренировку, ты делаешь отличный вклад в своё здоровье. Упражнения на растяжку подходят даже для начинающих и помогут сбросить напряжение мышц в домашних условиях. Например, после дня на сидячей работе или долгой поездки в автомобиле. Также приятная физическая активность под музыку поднимет настроение и наладит ритм дыхания. Чтобы избежать травм, нужно сделать разминку перед тем, как приступить.
