План тренировок в тренажерном зале
Для начала найди свою мотивацию. Если это простое "накачаться" или "сбросить вес", долго ты не продержишься. Вместо этого придумай конкретный стимул и поставь себе временные рамки - например, получить "стальной" пресс за 90 дней тренировки. Теперь пора думать, как этой цели добиться.
.jpg "Советы тренеров: как заниматься правильно")
Эффективный тренировочный план составляют индивидуально. Он учитывает персональные цели, возраст, тип телосложения, рацион, временя занятий и другие факторы. Если вы уже тренируетесь, достигаете результатов, не травмируетесь и не теряете мотивации, придерживайтесь выбранной системы. Если же возникают какие-то сбои или вы начинающий спортсмен, можете воспользоваться нашими рекомендациями. Специалисты советуют начинающим заниматься раза в неделю.
- Меры предосторожности
- В голове только одна мысль: «Я буду выглядеть глупо». Не переживайте!
- Хотите нарастить мышечную массу, потерять жир и оставаться мотивированным?
- Иметь объемные мощные руки мечтают многие мужчины, что объясняет, почему атлеты так внимательно относятся к упражнениям для развития плечевых мышц. При этом новички нередко допускают ошибку, затрачивая массу усилий на прокачку бицепсов и забывая о трицепсах.
Дарья Князева. Спортивный зал может показаться лабиринтом, в котором легко заблудиться среди многообразия тренажеров. Но на самом деле большинство залов устроены одинаково: в них выделяют несколько зон, в каждой из которых спортивный инвентарь собран специально для определенных видов тренировок. Например, в силовой зоне можно заниматься на тренажерах, которые задействуют только конкретные группы мышц. Расскажем, как устроен спортивный зал и чем будут полезны разные тренажеры. Подберите подходящую одежду.
