Бег по утрам. В чем его польза, как правильно начать и что учитывать при занятиях спортом утром
Главная проблема, с которой сталкиваются бегуны весной — множество вариантов погодных условий, которые могут быстро меняться. Ночные заморозки и резкое потепление, внезапные порывы ветра, частые дожди — все это усложняет выбор беговой экипировки. Но нужно также учитывать такие факторы как ваша индивидуальная терморегуляция, интенсивность тренировки, ветер и влажность. С одной стороны, вам повезло, так как не нужно надевать несколько слоев и согреваться перед пробежкой. Многие бегуны предпочитают также свободные шорты длиной по колено с подкладкой.
Существует много веских причин начать бегать по утрам. Например, это отличный способ проснуться и начать день активно. Утренние тренировки не только дают заряд энергии, но и позволяют почувствовать, что вы чего-то достигли еще до начала рабочего дня. Возможно, вы даже обнаружите, что бег по утрам лучше вписывается в ваш ежедневный график, особенно если вы готовитесь к забегу. Чтобы бег по утрам доставлял удовольствие, необходимо подстроить режим сна под тренировки.
- Принципы подбора спортивной одежды для бега зимой
- Летнее теплое утро, Вы не спеша встаете с кровати, яркие лучи солнца озаряют комнату, а утренняя свежесть проникает в Ваш дом. Водные процедуры, растяжка и вот Вы уже готовы к бегу.
- Теннис, сквош, бадминтон.
- В марафонах, устраиваемых по всему миру, каждый год принимают участие сотни тысяч человек. Чтобы участие в таком состязании доставило только удовольствие, важно знать, как одеваться на забег, и что с собой брать.
- Что происходит
- С приходом осени многие любители бега прекращают тренировки. Зачастую это связано не с ухудшением погодных условия, а с тем, что люди не знают, как подобрать комфортную одежду.
- Выйти на пробежку летом просто: достаточно надеть легкие беговые кроссовки и спортивную форму. Зимой тренироваться на улице сложнее: непонятно, как одеваться, чтобы не замерзнуть и не перегреться, и что обуть, чтобы не поскользнуться.
- Регистрация Вход.
А вы знаете, что грамотно подобранная одежда для бега может создать комфортные условия для тренировок, мотивировать и даже предотвратить травмы? Летом и зимой намного проще пополнить гардероб необходимыми вещами, так как погодные условия более предсказуемы. А вот весна очень изменчива: то снег, то мелкий дождь с порывистым ветром, то резкое потепление. И как понять, что нужно надеть на пробежку, чтобы получить желаемый результат и не заболеть?
