стрессы у людей пожилого возраста
Счастье -это хорошее здоровье
и плохая память.
Альберт Штейцер
Стресс - это реакция организма на какое-либо воздействие, вызывающий затраты физической и психической энергии. Часто человеку достаточно трудно справиться со стрессом и получить некое облегчение. Правильно отреагированный стресс – на пользу организма. Развод, переезд, внуки – сильные стрессы. Опоздали на автобус – мягкий стресс.
Нашу жизнь постоянно сопровождают стрессы. Под влиянием внешнего или внутреннего стрессового фактора, например, в ситуациях, требующих большого физического или умственного напряжения, а также при инфекции и травме резко повышаются секреция адреналина и норадреналина. Эти гормоны усиливают сердечную деятельность, вызывают сужение сосудов внутренних органов и расширение сосудов, снабжающих мышцы. Кроме того, они угнетают перистальтику желудочно-кишечного тракта и вызывают расширение бронхов и активизацию мышечной системы. Сахар выбросился, мышцы готовы к работе, а работы нет - отсюда накапливаются:
· Язвы и гастриты – не работает брюшная полость
· Одышка, гипертония – не работают легкие
· Проблемы с аппетитом – нарушения в желудочном тракте – человек худеет или набирает вес
· Нарушения сна – в любом случае – ощущение, что не спали, но и не уснуть
Это хронический стресс. Если затягивается, появляются подавленное состояние до депрессии, конфликты с окружающими. Возникает порочный круг: депрессия и отдаление от окружающих. Необходим активный физический отдых с физической нагрузкой. В семье – разрешение конфликтной ситуации, лучше не доводить до дистресса (неотреагированного стресса):
1. Высказать все, что думаете (в адекватной форме)
2. Уйти на длинную прогулку, заняться интенсивной работой (физическая нагрузка)
3. Стукнуть что-то, разбить посуду
4. Высказать все, чтобы человек услышал. Говорить только о себе и без уничижительных выражений.
Психосоматические проблемы возникают тогда, когда чувства спрятаны и тяжело переживаются. Астма – сдерживаемые слезы, больное горло – что-то не высказанное. Для себя необходимо прописать: сколько «ты», сколько «я». «Ты» должно отсутствовать, «я» - должно быть. Говорить только о своих чувствах, предлагать выход из ситуации.
Пример:
- «Мне очень обидно, что мы поссорились»
- «Как жаль, что мы не смогли понять друг друга»
- «Я так огорчена тем, что произошло»
- «Я очень недоволен и просто разгневан!»
А то, что касается общения родственников с пожилыми людьми.....Я настоятельно рекомендую дозировать информацию, которую вы несёте для матери или отца, бабушки, дедушки, просто незнакомого человека в пожилом возрасте - минимум негативной информации и максимум позитивной. В данном возрасте люди чутко реагируют на любые известия, особенно касающиеся их близких. Поэтому, если окружить их шлейфом позитивной информации, приятными новостями, радостной улыбкой и объятиями, то тем самым мы повысим их стрессоустойчивость, настроим на здоровье психическое и физическое!
Пожилые люди являются одной из групп риска по стрессам. Тяжело переживают, когда заболевают. Беспокоятся, тревожатся, паникуют. Боятся, что не хватит денег на лечение, чтоокажутся беспомощными, зависимыми от других, в томчисле и от своих детей. Пожилые люди многое забывают. И как ни парадоксально это звучит, умение забывать ненужноедля них может быть одним из методов борьбы со стрессом. Человеческая память - это не только умение запоминать, но и, как правило, умение вытеснить из памяти именно то, что мы не хотим помнить, что-то неприятное, трагическое, то, что приносит боль или обиду. Организм старается вытеснить эту информацию. У психологов есть специальные методики, которые помогают вытеснить какие-то острые воспоминания, которые мешают человеку жить.
Пример:
С помощью образов, можно мысленно стирать или замазывать яркой краской неприятные события, «сжигать в пламени свечи» ненужные даты, телефоны, имена, лица, писать на песке прутиком события, которые хочется забыть.Таким же образом можно научиться снимать зубную и головную боль, усталость, начинающуюся болезнь.
· Вы можете провести практическое упражнение при помощи образов и понаблюдать за своим состоянием. Скорее всего, вам станет легче.
В основе всех этих навыков – образ жизни,
который действительно может исцелять!
Не верите? Предлагаю проверить ...
Татьяна Зайцева .