кто рано встаёт, тому бог подаёт
- Секреты моей бабушки
Главное – здоровье,
а всё остальное купим!
Моей бабуле 90 лет, и её жизнь не назовёшь лёгкой....множество испытаний выпало на её женскую долю...
А меня всегда интересовали причины её долголетия, сохранения активности и когнитивных способностей. Мои наблюдения привели к следующим выводам:
1. День начинается всегда в одно и то же время.- в 5.00
2. Дневной сон - отдых.
3. Ночной сон - не позднее 21.00
4. Первый приём пищи - после физической нагрузки (уборка снега, прополка в огороде).
5. Неприхотливая деревенская пища – хлеб, салат без заправки, овощной суп с цельной сваренной луковицей, фрукты, сухарики, травяные чаи, чеснок, квашеная капуста.
6. Вода для приготовления пищи - родниковая (благо, родник в огороде).
7. Двигательная активность круглый год, с раннего утра, в любую погоду.
8. Продуктивная мыслительная деятельность - чтение газет, просмотр музыкальных передач по телевидению.
9. Чистоплотность и поддержание порядка в доме.
10. Позитивное мышление, сердечная доброта и щедрость.
- Для вас предоставлены нехитрые правила жизни, которые так просты и доступны каждому из нас, и, если вы желаете продлить своё здоровье - физическое и психическое, вам всегда могут помочь методы моей любимой бабушки, дорогие друзья!
Татьяна Зайцева